如何应对干扰

　　同在一个教室里自习，为什么“学霸”就能专心致志，而我不行？归根结底，你越在意噪声就越难以应对干扰。

　　当我在学习时，有时难免会遇到音乐等噪声的干扰。很多时候我无法改变环境，只能用意志力抵抗，不断地提醒自己：“我要专心学习！我要战胜这些噪声！”但是这些斗争都是徒劳的，噪声根本无法从我脑海中排除，而且这些斗争让我感觉非常烦躁，更难专心学习。

　　我后来看了一些科普文章，里面提及：人类经常会看到或听到海量信息，其中很多信息是无用的，为了提高效率，大脑会自动忽略无用的信息。我看到这里的时候，觉得很奇怪，既然大脑会自动忽略无用的信息，为什么我无法克服噪声的干扰？我想了好一会儿，才明白原来我在用意志力排斥噪声干扰的时候，其实就是在不断地提醒自己“这里有噪声，很讨厌，我要击败它”。本来顺其自然就能忽略的东西，却被自己反复强调，而且这种斗争会让人烦躁，越烦躁我就越想排斥噪声，如此恶性循环，自然难以专心学习。

　　后来在应对噪声的时候，我调整了心态，尝试去接受它，甚至采用了欢迎的策略，我会告诉自己：“Come on，跪求你再大声一点，还不够！”一边在心中大喊，一边情不自禁地做出兴奋的表情和手势。这些奇葩的念头能把我逗乐，让我处于一种乐观的状态，我也就不那么反感噪声了，很快就能忽略它。

　　噪声本身能给我们造成的干扰是有限的，我们的大脑天生自带忽视噪声的功能，稍微有点耐心，大脑就能慢慢忽视它。有些人被严重干扰，只是由于错误的应对方式。这有些像是游泳。不会游泳的人一落到水里，会非常紧张和恐惧，拼尽全力胡乱地与水搏斗。越是这样，越会往下沉。如此恶性循环，自然就会不断下沉。使人下沉的并不是水，而是排斥水的心理。

　　我们无法改变环境时，当我们不得不面对噪声的持续干扰时，我们没必要用意志力去和它对抗、去排斥它，而应该做出一副接受它、欢迎它的姿态，这种乐观的姿态能减弱我们对它的排斥，从而减轻它对我们的干扰。

　　（浪淘沙摘自《青年文摘》）