7个办法让你不再受“欺凌之苦”

　　编辑部经常会收到类似的来信，“我从小学到高中，一直都是被人欺负的对象，特别是在高中，因为住校，晚上经常被人围起来欺负。我成绩差，身体瘦弱，反应迟钝，表达能力很差，声音难听，什么技能也不会，人长得也很丑，我的同学说我生来就是被人欺负的，经常嘲笑我。初中的时候我有两个比较要好的同学，但上了不同高中后就没联系了，我现在都没有朋友。我不知道以后应该怎么过，最近越来越受不了了，大哥大姐们教教我应该怎么办吧。”

　　根据美国教育部所做的一项调查显示，在12岁到18岁的学生之间，受过同学欺凌的比例为14%。其他一些机构的调查则显示，这一数字可能高达50%。

　　欺凌现象随处可见，我们在成人之后，也有可能在工作场所遭到别人的欺凌。有项在美国全国范围内进行的调查显示，有超过1/3的美国工人在工作时受到过欺凌，其中以女性受害者居多。

　　英国一项历时50年的调查发现，遭人欺凌的孩子，长大后身心健康可能会出现问题，更易患严重焦虑或抑郁症，甚至轻生。此外，他们事业上也会很坎坷，可能找不到好工作，收入偏低。对此，一些西方国家已专门立法对抗欺凌。

　　当欺凌正在发生时，我们该怎么办？

　　1.心灵要强大。很奇怪，人就是这样，用别人的软弱来体现自己的强大。我的朋友也有过这样的经历，莫名其妙地被同学排挤。 可他们依然坚强乐观，获得了很大的幸福。 让自己的内心变得强大吧。把这个当作你成长的考验和代价。别看轻自己。你要走的路还很长，总有人会看到你的好。总有一天你会拥有同甘共苦的知己。

　　2.自强。不可能等到别人来拯救自己，那就自己拯救自己吧。首先自己学点柔道或跆拳道，要想不被欺负，就得多锻炼，每天长跑步、跳绳等，假期看视频学习知识，多懂点很好。

　　3.忍。如果对方是你的上司或者老板，你又不想丢掉饭碗，那么就忍，不要有任何的狡辩，是不是你的错都要承认错误，等对方说到无话可说发泄到底；如果对方是你的竞争对手或者敌人，你确实做错了，处于弱势地位，还是只有忍，想回击要等到自己强大了或者对方犯错时；如果对方是你的女朋友，那你们是平等的，要和她讲道理。或者“让”，拿出男子汉的风度来，就说“我的错”“早知道听你的话……”

　　4.如果他是无赖，跟他较劲不值得。在以后的工作学习中暗自努力！逆境出人才！

　　5.做个自信的表情帝。也许你平时的表情、行为给人感觉就是你是一个好欺负的人。这样的信号不知不觉就给了别人一种心理暗示。让人感觉欺负你是理所当然的。要解决这样的窘境只有一个办法就是：管理好自己的表情，要让自信从内心散发开来，独立+自强。

　　6.大度量。以牙还牙只有多一个仇人，可以宽容一些，如果见面还能以目视意或打个招呼或相视而过，证明你们从此不是敌人了。如果欺负别人的人不知悔意，那没有必要忍让。

　　7.该出手时就出手。不要害怕发出自己的声音，要敢于维护自己的利益。切记不可以暴制暴，过度维权可能使受害者变成攻击者。